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五谷杂粮，包括大米、小麦、玉米、高粱和小米，是人类饮食中不可或缺的重要组成部分。它们富含丰富的营养元素，包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。
研究表明，多食用五谷杂粮与多种健康益处有关，包括：
将五谷杂粮融入饮食非常简单。以下是一些建议：
五谷杂粮是健康饮食的基石。它们富含营养，与多种健康益处有关。通过将五谷杂粮融入饮食，我们可以改善我们的整体健康状况，享受更健康、更充实的生活。
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