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    控制血压,延长寿命

    世界高血压日

    高血压的危害

    高血压是一种常见的慢性疾病,如果不加以控制,会对身体健康造成严重危害。高血压会增加心脏病、中风、肾脏疾病和痴呆症的风险。

    控制血压的重要性

    控制血压对于预防和管理高血压并发症至关重要。通过控制血压,我们可以降低患心脏病、中风和其他健康问题的风险。

    如何控制血压

    控制血压有多种方法,包括:

    • 健康饮食:多吃水果、蔬菜和全谷物,限制盐和饱和脂肪的摄入。
    • 定期锻炼:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
    • 保持健康体重:超重或肥胖会增加患高血压的风险。
    • 戒烟:吸烟会损害血管并升高血压。
    • 限制饮酒:过量饮酒会升高血压。
    • 管理压力:压力会触发血压升高。
    • 按时服药:如果医生开了降压药,请按时服用。

    世界高血压日

    世界高血压日是每年 5 月 17 日,旨在提高人们对高血压的认识,并鼓励人们采取措施控制血压。

    预防高血压

    预防高血压的最佳方法是保持健康的生活方式,包括:

    • 健康饮食
    • 定期锻炼
    • 保持健康体重
    • 戒烟
    • 限制饮酒
    • 管理压力

    通过采取这些措施,我们可以降低患高血压的风险,并享受更健康、更长寿的生活。

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