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小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。此时，太阳到达黄经105度，北半球正值盛夏。小暑的到来，标志着一年中最炎热的日子即将到来。
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小暑虽热，却也蕴含着诗意。古人曾用诗词歌赋来描绘小暑的景致：
小暑过，大暑来，炎炎夏日正当时。 荷花盛开，香气远，荷叶田田，碧波荡。 竹影婆娑，清风徐，小桥流水，惬意长。
小暑时节，天气炎热，人体容易出汗过多，导致津液流失。因此，小暑养生应以清热解暑、益气生津为主。
饮食调养：多吃清淡、凉爽的食物，如绿豆汤、莲藕汤、冬瓜汤等。少吃辛辣、油腻的食物，以免加重肠胃负担。
起居调养：注意防暑降温，避免长时间在烈日下暴晒。保证充足的睡眠，午后适当午休。
运动调养：选择在清晨或傍晚进行适度的运动，如散步、游泳、瑜伽等。避免剧烈运动，以免出汗过多。
小暑到来，愿你：
