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休息是健身计划的重要组成部分。它可以让你的身体从锻炼中恢复，并为下一次锻炼做好准备。休息不足会导致疲劳、受伤和表现下降。
有两种主要的休息类型：
休息的频率和持续时间取决于你的健身水平、锻炼强度和恢复能力。一般来说，建议：
休息时间应为 24-48 小时。
在休息期间，你可以从事一些轻度活动，如：
这些活动可以帮助促进血液循环、减少肌肉酸痛并改善灵活性。
休息不足的迹象包括：
休息不足会导致：
休息是健身计划的重要组成部分。通过获得足够的休息，你可以让你的身体从锻炼中恢复，并为下一次锻炼做好准备。休息不足会导致疲劳、受伤和表现下降。因此，确保在你的健身计划中安排足够的休息时间。
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